iPhoneでInstagramをブロックしてドゥームスクロールを止める方法

iPhoneでInstagramをブロックするもっとも簡単な方法は、ScrollTollでロックすることです。1日のスクリーンタイムを使い切ると、腕立て伏せやスクワットのような短い本物の運動を終えるまで、Instagramはロックされたままになります。回数はスマートフォンのカメラでリアルタイムにカウントされます。

ReelsやExploreフィードは、見続けさせるように作られています。通常のスクリーンタイム制限はほとんど役に立ちません。「制限を無視」がいつでもワンタップ先にあるからです。数回の運動ならスキップしにくく、そのちょっとした負荷だけで、アプリに無意識に手が伸びる習慣を断ち切るのに十分なことがよくあります。

仕事の時間帯や就寝前など、決まった時間にInstagramをブロックしたり、開こうとするたびに運動を求めたりできます。ScrollTollはiPhone、iPad、Androidで動作し、カメラの処理はすべて端末上で行われます。何も記録されたりアップロードされたりしません。

アプリをブロックしても、ブラウザでinstagram.comを開くことは防げません。iPhoneでこの抜け道をふさぐには、Apple標準のスクリーンタイム機能を使います。設定を開き、スクリーンタイム、コンテンツとプライバシーの制限をオンにし、App Store、メディア、Web、ゲームの制限、Webコンテンツと進み、アダルトサイトを制限を選びます。「常に許可しない」にinstagram.comを追加してください。両方を組み合わせれば、アプリとSafariの両方でInstagramをブロックできます。