Så blockerar du Instagram på iPhone för att sluta doomscrolla
Det enklaste sättet att blockera Instagram på iPhone är att låsa det med ScrollToll. När din dagliga skärmtid är slut förblir Instagram låst tills du klarar av en kort omgång riktig träning, som armhävningar eller knäböj, räknade live via telefonens kamera.
Reels och Utforska-flödet är byggda för att hålla kvar dig framför skärmen. Vanliga skärmtidsgränser håller sällan, eftersom "Ignorera gräns" alltid bara är ett tryck bort. Några repetitioner är mycket svårare att hoppa över, och den lilla ansträngningen räcker ofta för att bryta det automatiska greppet om appen.
Du kan blockera Instagram vid bestämda tider, till exempel under arbetstid eller innan läggdags, eller kräva repetitioner varje gång du försöker öppna den. ScrollToll fungerar på iPhone, iPad och Android, och all kamerabehandling sker på din enhet. Ingenting spelas in eller laddas upp.
Att blockera appen hindrar dig inte från att öppna instagram.com i webbläsaren. För att täppa till den luckan på iPhone, använd Apples inbyggda Skärmtid: gå till Inställningar, sedan Skärmtid, sedan Innehålls- och sekretessbegränsningar och slå på den, sedan App Store, Media, webb och spel, sedan Webbinnehåll, och välj Begränsa vuxenwebbplatser. Lägg till instagram.com under Tillåt aldrig. Använder du båda tillsammans blockeras Instagram både i appen och i Safari.
Ladda ner ScrollToll och börja blockera idag
Vanliga frågor
Hur blockerar jag Instagram på min iPhone under arbetstid?
Ställ in en återkommande blockering i ScrollToll för din arbetstid. Instagram förblir låst under den tiden, och försöker du öppna den tidigare måste du först klara av en kort omgång träning.
Hur kan jag ta en paus från Instagram utan att radera mitt konto?
Blockera appen istället för att radera den. ScrollToll håller Instagram låst tills du tjänar in tid genom träning, så ditt konto förblir intakt medan vanan att öppna den på autopilot klingar av.
Kan jag blockera Instagram i Safari?
Ja. Gå till Inställningar på iPhone, sedan Skärmtid, sedan Innehålls- och sekretessbegränsningar, sedan Webbinnehåll. Välj Begränsa vuxenwebbplatser och lägg till instagram.com i listan Tillåt aldrig.