Zo blokkeer je Instagram op je iPhone en stop je met doomscrollen

De makkelijkste manier om Instagram op je iPhone te blokkeren, is de app te vergrendelen met ScrollToll. Zodra je dagelijkse schermtijd op is, blijft Instagram op slot totdat je een korte set echte oefeningen hebt afgerond, zoals push-ups of squats, live geteld via de camera van je telefoon.

Reels en de Ontdekken-feed zijn gemaakt om je te blijven boeien. Standaard schermtijdlimieten houden zelden stand, want "Limiet negeren" is altijd maar één tikje verwijderd. Een paar herhalingen zijn veel lastiger over te slaan, en die kleine inspanning is vaak genoeg om de automatische reflex om de app te openen te doorbreken.

Je kunt Instagram op vaste tijden blokkeren, bijvoorbeeld tijdens werkuren of voor het slapengaan, of steeds herhalingen eisen wanneer je probeert de app te openen. ScrollToll werkt op iPhone, iPad en Android, en alle camera-verwerking gebeurt op je eigen apparaat. Er wordt niets opgenomen of geüpload.

Het blokkeren van de app zorgt er niet voor dat je instagram.com niet meer in je browser kunt openen. Om dat gat op iPhone te dichten, gebruik je Apples ingebouwde Schermtijd: ga naar Instellingen, dan Schermtijd, dan Inhoud- en privacybeperkingen en zet die aan, dan App Store, media, web & games, dan Webinhoud, en kies Volwassen websites beperken. Voeg onder Nooit toestaan instagram.com toe. Gebruik je beide samen, dan blokkeer je Instagram zowel in de app als in Safari.