Como bloquear o Facebook no celular (iPhone e Android)

Qual método usar?

A maioria das pessoas precisa de dois desses métodos: um para bloquear o app do Facebook e outro para bloquear o facebook.com no navegador. Senão, o hábito simplesmente muda para o Safari ou o Chrome.

Como bloquear o Facebook no iPhone

1. Bloqueie o app do Facebook com Limites de Apps

1. Abra Ajustes e toque em Tempo de Uso. Se estiver desativado, toque em Ativar Tempo de Uso.
2. Toque em Limites de Apps e depois em Adicionar Limite.
3. Abra a categoria Redes Sociais e selecione o Facebook. Toque em Seguinte.
4. Defina o tempo em 1 minuto e escolha os dias.
5. Ative Bloquear ao Fim do Limite e toque em Adicionar.

Quando o minuto acaba, o Facebook mostra a tela “Limite de Tempo”. Sem um código do Tempo de Uso, qualquer pessoa pode tocar em Ignorar Limite e escolher Mais Um Minuto, Lembrar em 15 Minutos ou Ignorar Limite Hoje. Por isso o próximo passo é tão importante.

2. Adicione um código do Tempo de Uso

Vá em Ajustes > Tempo de Uso > Bloquear Ajustes do Tempo de Uso e crie um código de 4 dígitos. Agora o limite pede o código antes de liberar o acesso.

O problema: se você mesmo cria o código, você sabe qual é. Peça para um amigo ou para quem divide a vida com você digitar um código que você não conheça, e guarde a anotação num lugar que você não alcance em segundos.

3. Bloqueie o facebook.com no Safari

1. Vá em Ajustes > Tempo de Uso > Conteúdo e Privacidade e ative a opção.
2. Toque em App Store, Mídia, Web e Jogos e depois em Conteúdo da Web.
3. Escolha Limitar Sites Adultos.
4. Em Nunca Permitir, toque em Adicionar Site e digite facebook.com. Adicione também m.facebook.com.

Em versões mais antigas do iOS, o caminho é Restrições de Conteúdo > Conteúdo da Web. Isso só vale para o Safari e para apps que usam a visualização web do Safari. Outros navegadores que você instalar ainda conseguem abrir o Facebook, então bloqueie ou apague esses também.

4. Bloqueie o Facebook em horários específicos com o Tempo Ocioso

Se você só quer o Facebook fora do caminho à noite ou durante o trabalho, use Ajustes > Tempo de Uso > Tempo Ocioso, defina um horário e confira se o Facebook não está em Sempre Permitido.

Como bloquear o Facebook no Android

O nome dos menus muda de acordo com a fabricante do celular. Na Samsung, o menu se chama Bem-estar digital e controles parentais.

1. Defina um timer de app

1. Abra Configurações e toque em Bem-estar digital e controle parental.
2. Toque em Timers de apps e depois em Definir timer ao lado do Facebook.
3. Escolha um tempo curto, como 5 minutos, e toque em OK.

Quando o timer acaba, o Facebook fecha e o ícone fica cinza até a meia-noite. Para desfazer, basta apagar o timer, o que leva dois toques.

2. Pause o Facebook com o Modo foco

Vá em Configurações > Bem-estar digital e controle parental > Modo foco, selecione o Facebook e toque em Ativar agora ou Definir uma programação. Enquanto o Modo foco estiver ativo, você não consegue abrir o Facebook nem receber as notificações dele. O ponto fraco é o botão Fazer uma pausa.

3. Bloqueie o facebook.com no Chrome

O Chrome no Android não tem um bloqueador de sites nativo para adultos. Use os timers de sites do Bem-estar digital, se o seu celular mostrar essa opção no painel, ou um app bloqueador que também cubra sites.

As ferramentas de tempo do próprio Facebook

O Facebook já teve ferramentas próprias de controle de tempo em Configurações e privacidade, como um lembrete de tempo diário e o modo silencioso. Os nomes e o lugar delas mudam com frequência. E, mais importante, elas só lembram você. Não impedem nada, então funcionam melhor junto com um dos bloqueios acima.

Por que os bloqueios do Facebook falham, e o que funciona de verdade

Todos os métodos nativos têm o mesmo ponto fraco: desfazer é mais fácil do que manter. “Ignorar Limite” é um toque, apagar um timer são dois, e “Fazer uma pausa” está ali na tela. Quando a vontade bate tarde da noite, a opção mais fácil ganha.

A ciência confirma isso. Num estudo de 2023 publicado na PNAS, adicionar um pequeno atraso antes de um app escolhido abrir fez as pessoas abrirem esse app 57% menos vezes depois de seis semanas. O bloqueio não precisa ser impossível. Só precisa custar mais do que um toque.

Essa é a ideia por trás do ScrollToll: Screen-Time Gym. Ele mantém o Facebook bloqueado e, para liberar tempo, você faz uma série de flexões, agachamentos ou polichinelos, ou dá uma caminhada curta. A câmera conta cada repetição no próprio celular, e nada é gravado. Com o Modo Rígido ativado, tirar o Facebook da sua lista de bloqueio exige repetições verificadas, um timer de espera ou a aprovação de um amigo, e qualquer mudança que afrouxe suas regras leva 24 horas para valer.

Não sabe quanto tempo o Facebook está levando de você? Experimente a calculadora de tempo de tela do ScrollToll. Para outros apps, veja como bloquear o Instagram, o TikTok e o YouTube Shorts, ou compare os melhores bloqueadores de apps (em inglês).

Trave o Facebook até você se mexer

Baixe o ScrollToll: Screen-Time Gym na App Store para iPhone ou no Google Play para Android. Todos os planos começam com um teste de 3 dias. Confira os planos na nossa página de preços.