Hættu að skrolla.Byrjaðu að hreyfa þig.
Gervigreindar skjátímalæsingin sem krefst alvöru hreyfingar.
Öpp-læsirinn sem verðlaunar alvöru æfingu með skjátíma.
ScrollToll lokar á truflandi öppin þín og lætur þig vinna þér inn skjátíma – með alvöru hreyfingu. Armbeygjur, hnébeygjur, göngutúrar: líkaminn þinn er lykilorðið.
Gervigreindar skjátímalæsingin sem krefst alvöru hreyfingar.
Öpp-læsirinn sem verðlaunar alvöru æfingu með skjátíma.
ScrollToll lokar á truflandi öppin þín og lætur þig vinna þér inn skjátíma – með alvöru hreyfingu. Armbeygjur, hnébeygjur, göngutúrar: líkaminn þinn er lykilorðið.
8+
Tegundir æfinga
AI
Hreyfigreining
120 mín
Hámark á dag
Þrjú skref að heilbrigðara sjálfi
Enginn viljastyrkur nauðsynlegur. ScrollToll býður þér einfaldan díl: hreyfðu þig, og öppin þín eru frjáls.
Lokaðu á öpp
Veldu öppin sem trufla þig mest — samfélagsmiðla, leiki, YouTube, hvað sem er. ScrollToll lokar á þau bak við æfingahindrun.
Hreyfðu líkamann
Veldu þér æfingu — armbeygjur, hnébeygjur, yfirhandarteygjur, minnisþjálfun eða bara göngutúr. Gervigreindin okkar athugar framkvæmdina í rauntíma.
Vinntu þér inn skjátíma
Hver endurtekning, hvert skref, hver áskorun gefur þér mínútur. Safnaðu allt að 2 klukkustundum af skjátíma og eyddu þeim í uppáhaldsöppin þín.
Knúið af alvöru gervigreind
Ekki bara tímamælir. ScrollToll notar gervigreindar stöðugreiningu til að staðfesta hverja armbeygju, hnébeygju og teygju í rauntíma.
Stöðugreining í rauntíma
Myndavél símans þíns fylgist með líkamanum þínum í rauntíma með gervigreindar stöðumati. Hún telur endurtekningarnar þínar, athugar stöðu þína og gefur samstundis endurgjöf — ekkert klæðanlegt tæki þarf.
- Líkamsfylgni með beinagrindaryfirlagi
- Endurgjöf um stöðu í rauntíma: „Fullkomin staða“ eða „Lagfærðu stöðuna“
- Talning endurtekninga með staðfestum hreyfingum
- Virkar í hvaða vel upplýstu herbergi sem er
Lokaðu á það sem truflar þig
Veldu ákveðin öpp eða heilu flokkana til að læsa. Samfélagsmiðla, leiki, afþreyingu — lokaðu á allt þar til þú hefur unnið þér inn tímann þinn. Þín ákvörðun, þínar reglur.
- Lokun eftir einstöku appi eða flokki
- Tímainneign allt að 120 mínútum (2 klukkustundum)
- Sjónrænn tímamælir sýnir eftirstandandi unninn tíma
Safnaðu skjátímanum þínum
Hver æfing gefur þér mínútur. Stilltu hlutfallið, skoðaðu ávinning þinn fyrirfram og safnaðu allt að 2 klukkustundum. Þannig sérðu nákvæmlega hversu margar endurtekningar þú þarft fyrir næstu skroll-lotu.
- Sérsniðið ávinningshlutfall fyrir hverja æfingu
- Forskoðun ávinnings áður en þú byrjar
- Hámarksinneign: 120 mínútur á dag
- Fylgstu með notkun yfir öll öppin þín
Hreyfðu þig til að opna
Þú ræður hvernig þú vinnur þér inn skjátíma. Gervigreindin athugar hverja endurtekningu í rauntíma.
Hefðbundnar armbeygjur
Styrktu bringu og handleggi. Gervigreindin athugar stöðu þína og telur hverja endurtekningu.
Hnébeygjur
Byggðu upp fótastyrk. Haltu hnjánum í línu á meðan myndavélin fylgist með.
Stjörnustökk
Hreint líkamsþol. Gervigreindin telur hvert stökk og athugar hvort handleggirnir nái alla leið upp.
Demanta-armbeygjur
Hendur þétt saman undir bringunni — beint á þríhöfðann. Gervigreindin telur hverja endurtekningu.
Útfallsskref
Stígðu fram og lækkaðu aftara hnéð í átt að gólfinu, til skiptis — myndavélin athugar framkvæmdina.
Hliðarkviðæfingar
Leggstu á hliðina við símann og lyftu herðunum frá gólfinu. Gervigreindin telur hverja kviðæfingu.
Yfirhandarteygjur
Bættu hreyfigetu þína. Teygðu handleggina hægt upp fyrir mjúka teygju.
Minnisflísar
Þjálfaðu minnið með pöraleit-áskorunum. Engin myndavél þarf.
Ganga
Farðu í göngutúr og vinntu þér inn tíma. Engin myndavél — settu bara símann í vasann.
Gerðu reglurnar þínar óhagganlegar
Strangur hamur gerir það erfiðara að fjarlægja læst app — ekki bara að opna það. Þú ákveður hversu erfitt er að hætta við, svo veikt augnablik eyðileggi ekki alla ákvörðunina þína.
Opna með æfingu
Kláraðu sett af gervigreindarstaðfestum endurtekningum áður en app hverfur af lokunarlistanum þínum. Sama hreyfingin sem gefur þér skjátíma verndar líka reglurnar þínar.
Kælingartímamælir
Ræstu tímamælinn og vertu í appinu þar til hann rennur út. Ef þú ferð út fyrr byrjar hann upp á nýtt — innbyggð pása til að hugsa þig um af hverju þú ert að opna appið yfirhöfuð.
Samþykki félaga
Tilnefndu vin eða maka. Þau fá tölvupóst með hnöppum til að samþykkja eða hafna um leið og þú vilt opna app — engin aðgangsstofnun nauðsynleg fyrir þau.
Sjáðu það í aðgerð
Skyggnst inn í ScrollToll — allt frá því að loka á öpp til armbeygjumaraþons.
Upphafsyfirlit
Velja æfingu
Tilbúin/n að byrja
Gervigreindargreining
Æfingu lokið
Minnisflísar
Skrefateljari
Umsjón appa
Skjátími sem þú vinnur þér inn
Við teljum að þú eigir ekki að þurfa að velja á milli hreyfingar og símans þíns.
Ekkert svindl
Gervigreindin athugar hverja endurtekningu. Þú getur ekki þóst gera armbeygju þegar myndavélin fylgist með beinagrindinni þinni.
Fullkomlega sérsniðið
Stilltu þína eigin ávinningshlutföll, veldu æfingarnar þínar og ákveddu hvaða öpp eru læst. Þínar reglur.
Byggðu upp raunverulegar venjur
Breyttu hugsunarlausu skrolli í æfingarútínu. Litlar daglegar æfingar safnast upp í stórar breytingar.
Hugur + líkami
Ekki bara líkamlegt — áskoraðu heilann líka með minnisflísum, fyrir þjálfun bæði hugar og líkama.
Ekkert klæðanlegt tæki nauðsynlegt
Bara síminn þinn. Gervigreindar stöðugreiningin notar myndavélina þína — engin snjallúr, enginn æfingamælir.
Fullkomið fyrir fjölskyldur
Hjálpaðu börnunum þínum (eða sjálfum þér) að byggja upp heilbrigt samband við skjátíma. Hreyfðu þig fyrst, skrollaðu svo.
Algengar spurningar
Algengar spurningar
Hvað er ScrollToll?
ScrollToll er gervigreindar skjátímalæsing sem lætur þig vinna þér inn skjátíma með alvöru líkamlegri hreyfingu. Í stað þess að treysta á viljastyrk lokar appið á truflandi öppin þín þar til þú hefur klárað æfingu eins og armbeygjur, hnébeygjur eða skref.
Hvernig lokar ScrollToll á öpp?
ScrollToll lokar á öppin sem þú velur – samfélagsmiðla, leiki eða hvaða truflandi app sem er – og heldur þeim læstum þar til þú klárar æfingu. Gervigreindar hreyfigreiningin keyrir beint á tækinu þínu og athugar hverja endurtekningu svo þú getir ekki svindlað.
Getur ScrollToll hjálpað mér við símafíkn?
ScrollToll rýfur doomscroll-hringrásina einmitt á því augnabliki sem þú grípur í símann. Með því að krefjast alvöru hreyfingar áður en þú opnar öppin þín kemur það í stað óvirks skrolls með virkni og hjálpar þér að byggja upp heilbrigðari stafrænar venjur til lengri tíma.
Eru myndavélargögnin mín einkamál?
Já. Öll myndavélarvinnsla fer fram í rauntíma beint á tækinu þínu. Engar myndir eða myndbönd eru nokkurn tímann tekin upp, vistuð eða send frá sér.
Virkar ScrollToll á iPhone og Android?
Já. ScrollToll er fáanlegt fyrir iOS í App Store og fyrir Android í Google Play Store.
Tilbúin/n að rjúfa hringrásina?
Sæktu ScrollToll og vinntu þér inn skjátímann þinn með alvöru hreyfingu.