Les meilleures alternatives à Jomo en 2026 : des applis qui vous font bouger pour débloquer

La réponse courte : Si vous cherchez une alternative à Jomo, la question est de savoir ce qui vous manque. Si vous êtes sur Android, ou si vous voulez que le déblocage demande un vrai effort physique, ScrollToll: Screen-Time Gym est une bonne option. L'application bloque Instagram, TikTok, YouTube et les autres applis que vous choisissez jusqu'à ce que vous fassiez de l'exercice : des pompes, des squats, des jumping jacks ou une petite marche. La caméra de votre téléphone compte chaque répétition directement sur l'appareil, et le Strict Mode vous empêche d'assouplir vos règles dans un moment de faiblesse. Jomo reste un très bon choix sur iPhone et Mac si vous voulez bloquer aussi des sites et organiser vos routines.

Les différences en un coup d'œil :

Jomo, c'est quoi ? Fonctionnement et avis

Jomo est une application française, créée à Paris par Jomo SAS. Son nom vient de « Joy of Missing Out », le plaisir de passer à côté. Elle permet de bloquer des applications et des sites, de limiter le nombre d'ouvertures, de programmer des routines et d'activer un mode strict.

Pour débloquer une appli, Jomo propose aussi des « exercices » : se regarder dans un miroir, recopier un texte ou prendre une photo vérifiée. L'appli a la note de 4,7 étoiles avec environ 1 800 avis sur l'App Store français (octobre 2026). Dans un reportage de l'AFP, sa cofondatrice Laureline Couturier évoquait 300 000 téléchargements dans 149 pays.

Ce que Jomo fait bien

Soyons honnêtes : Jomo est une appli sérieuse.

• Très complète : blocage d'applis et de sites, limites, routines, statistiques.
• Un vrai mode strict : une fois activé, vous ne pouvez pas tout désactiver en deux secondes.
• Sur Mac aussi : pratique si vous perdez autant de temps sur votre ordinateur que sur votre téléphone.
• Française : une équipe locale, une appli pensée en français.

D'après l'App Store français, Jomo propose une version de base, et Jomo Plus coûte 6,99 € par mois, 29,99 € par an ou 99,99 € à vie (octobre 2026).

Les limites de Jomo

Les personnes qui cherchent une alternative à Jomo le font en général pour une de ces raisons :

1. Pas d'Android : Jomo fonctionne sur iPhone, iPad et Mac uniquement. Sur un téléphone Android, il faut une autre solution.
2. Le déblocage reste sur le canapé : recopier un texte ou se regarder dans un miroir crée une pause, mais ça ne vous fait pas bouger. Avec l'habitude, ces tâches deviennent un réflexe de plus.
3. Vous voulez transformer le temps d'écran en activité physique : si votre but est aussi de bouger plus, une appli de blocage classique ne vous y aidera pas.

ScrollToll : du temps d'écran que vous gagnez en bougeant

ScrollToll: Screen-Time Gym part d'une autre idée. Les applis que vous choisissez restent bloquées, et pour les ouvrir, vous gagnez des minutes avec de l'exercice. C'est ce qu'on appelle un Screen-Time Gym.

Comment ça marche :

1. Choisissez vos applis : Instagram, TikTok, YouTube, Reddit ou toute autre appli qui vous prend trop de temps.
2. Choisissez votre exercice : pompes, pompes diamant, squats, jumping jacks, fentes, abdos, élévations des bras, marche, ou un jeu de mémoire quand vous ne pouvez pas bouger.
3. Gagnez du temps : par défaut, chaque répétition devant la caméra rapporte 1 minute, et 100 pas rapportent 5 minutes. Vous pouvez ajuster ces valeurs.
4. Dépensez-le : vos minutes servent à utiliser les applis bloquées jusqu'à ce qu'elles soient épuisées.

Côté vie privée : la détection des mouvements se fait sur votre téléphone. La caméra lit seulement la position de votre corps pour compter les répétitions. Aucune vidéo ni photo n'est enregistrée, stockée ou envoyée. La marche et le jeu de mémoire n'utilisent pas du tout la caméra.

Le Strict Mode de ScrollToll

Jomo a un mode strict, ScrollToll aussi, avec une règle en plus. Pour retirer une appli de votre liste de blocage, vous devez faire des répétitions vérifiées, attendre la fin d'un minuteur ou obtenir l'accord d'une personne de confiance. Et tout changement qui assouplit vos règles met 24 heures à s'appliquer. Le temps qu'il prenne effet, l'envie est généralement passée.

Jomo ou ScrollToll : lequel choisir ?

Jomo vous conviendra mieux si

• vous êtes sur iPhone et Mac et voulez bloquer aussi des sites,
• vous aimez organiser des routines détaillées,
• une pause mentale vous suffit pour décrocher.

ScrollToll vous conviendra mieux si

• vous avez un téléphone Android,
• vous voulez qu'ouvrir TikTok ou Instagram demande un vrai effort,
• vous voulez bouger plus au quotidien,
• vous voulez des règles que votre « moi » de minuit ne peut pas annuler.

Vous pouvez aussi combiner les deux : Jomo pour bloquer les sites sur votre Mac, ScrollToll pour les applis de votre téléphone.

Un sujet qui ne concerne pas que les ados

Depuis le vote du Parlement du 22 juillet 2026, la France interdit les réseaux sociaux aux moins de 15 ans, pour les nouveaux comptes à partir du 1er septembre 2026 et pour les comptes existants à partir du 1er janvier 2027, selon Paris Match. Mais le doomscrolling ne s'arrête pas à 15 ans. Pour les adultes, il n'y a pas de loi, seulement de meilleurs outils et de meilleures habitudes.

Les autres alternatives à Jomo

Selon ce qui vous manque dans Jomo, ces applis peuvent aussi vous convenir :

Pour comparer encore plus d'applis, consultez notre liste des meilleurs bloqueurs d'applications (en anglais), ou découvrez comment fonctionne un bloqueur d'applications qui exige du sport pour déverrouiller.

Existe-t-il une alternative gratuite à Jomo ?

Beaucoup cherchent une alternative gratuite. Soyons clairs : one sec propose une version gratuite pour une appli, et ScreenZen est gratuit avec des pourboires facultatifs, d'après l'App Store français. ScrollToll: Screen-Time Gym n'est pas gratuit : vous commencez par un essai de 3 jours, puis l'appli est payante, avec des prix adaptés à chaque pays. Pour savoir si ça vaut le coup, calculez d'abord le temps que vous perdez avec le calculateur de temps d'écran ScrollToll.

Comment passer de Jomo à ScrollToll

1. Notez vos applis : regardez dans Jomo quelles applis vous bloquez. Ce sont celles à bloquer dans ScrollToll.
2. Installez ScrollToll : téléchargez l'appli sur l'App Store ou Google Play et autorisez l'accès au temps d'écran.
3. Commencez doucement : choisissez un exercice facile, comme les squats ou la marche.
4. Désactivez Jomo pour les mêmes applis : sinon, vous aurez deux blocages à la suite.
5. Activez le Strict Mode après quelques jours : une fois que la routine vous semble normale, verrouillez-la.

Prêt à mériter votre temps d'écran ? Téléchargez ScrollToll: Screen-Time Gym sur l'App Store ou Google Play et lancez votre essai de 3 jours.

Sources

• App Store France. Jomo : meilleur temps d'écran. Notes et prix consultés en octobre 2026.
• AFP via L'Info Durable. Un barrage face aux algorithmes : le succès des applications de déconnexion.
• Paris Match (2026). France : le Parlement interdit les réseaux sociaux aux moins de 15 ans.